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企业家处理焦虑的四大药方

2019-07-11 10:15:02 来源:经济网-《经济》杂志

  焦虑症往往可以持续10年,甚至更久。焦虑是怎么引起的?企业家是不是焦虑情绪的高发人群?焦虑症状该怎么缓解?

  上个月,笔者接待了一位餐饮行业的企业家,就诊的原因是心脏功能异常。通过问诊得知,所有心脏类检测报告指标正常。但只要有突发事件,他本人就出现心率加速、胸闷等症状。经过心理分析及测试,该来访者焦虑指数偏高,初步判断是心理应激反应,引发的躯体性问题。通过系统的心理干预处理,焦虑指数下降60%,症状缓解。

  美国一项研究表明,焦虑情绪最容易引发的是“心脏病”及“轻生念头”。而国奥心理数据统计中心通过对抽样调查的30名企业家进行焦虑测试得出的结论是:现阶段处于焦虑情绪的占比76%;间歇性焦虑情绪者占比100%;持续半年出现焦虑情绪的占比42%。

  当人们在遇到危机时,焦虑产生并指数上升,大脑会启动应激系统。如:心跳加速,海马体、额叶区高度活跃,神经递质分泌倍增等。

  心跳加速是为了让身体供血量达到高峰,便于进行超常判断及高难度肢体动作脱离险境。海马体高度活跃可以快速提取记忆系统里求生、应急的经验及技能。额叶区高度活跃是为了逻辑分析各种假设及化险为夷的可行性方案。神经递质分泌倍增可以让肌肉瞬间充血,反应速度、思维运算加速,以备大脑做出可行性判断后的迅速实施。

  这一连锁反应是在大脑接触到危机信号后瞬间完成的。整个过程也解释了为什么当人们遇到突发事件会呆滞数秒。与其说呆滞,不如说是大脑应急功能启动瞬间,抽调了全部的脑能量。但如果长期处于持续焦虑时,大脑会一直保持预警状态,躯体性、神经症问题将呼之即出。

  作为企业家,有必要了解焦虑成因及生活中如何缓解焦虑。因为企业家比其他行业人群焦虑比例要高出至少60%以上。

  危机事件频次过高或持续无法解决。很容易演化为持续性焦虑或焦虑症,进而对身心产生明显破坏。而以下是笔者整理的4种可以缓解焦虑状态的方法:

  首先,可以对应急事件进行思维转移训练。使自己的思维起主导作用,集中在正性事件中,又不影响对应急事件的解决。其次,缓解焦虑状态通过对Y-氨基丁酸的摄入可以获得明显效果,改善神经递质分泌。再次,通过对副交感神经的训练可以有效缓解焦虑。最后,通过脑波的切换训练,进行睡眠质量改善及心理医生的咨询和药物干预可达到长期控制。

  综上,焦虑状态是激活人体保护自己免受伤害及高效解决问题的系统机能。同时控制不好更容易让自体受到创伤。希望企业家朋友可以利用好这一利器,使之更好地创造出属于它的特殊价值和能量。

  作者简介:赵丰于桐,北京国奥心理医院董事长、中国心理学会科普委讲师、中华少年儿童慈善救助大发一分快3会心理健康顾问、北京青年广播电台心理学嘉宾、香港优才及专才协会心理健康中心主任。

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